공부, 의식하면 더 안된다?
의식하면 더 안된다?
손에 땀이 나는 사람이 있습니다.
이 사람은 손에 땀이 나면
"왜 이렇게 손에 땀이 나지 ! " 하는 생각을 합니다.
하지만 그러자 손에 땀이 더 나게 됩니다.
매번 이런 일이 반복됩니다. 결국 자신에 대해 포기를 하게 됩니다.
손에 땀을 안 나게 하는 방법이 없구나..'
매번 시험 때 긴장을 하는 사람이 있습니다.
이 사람은 시험 때 긴장이 되면
"긴장 하지 말아야지!"하는 생각을 합니다.
하지만 그러자 더욱 더 집중이 안되고 문제가 읽히지 않습니다.
역시 매번 이런 일이 반복되고 변화에 대한 희망을 포기합니다.
사람을 대할 때 이상하게 어느 순간 어색해지는 사람이 있습니다.
이 사람은 사람과 대화할 때 갑자기 어색해지면
'어색해지지 말아야지!' 하고서는 무리수를 던집니다.
하지만 그 무리수는 더 분위기를 어색하게 만듭니다.
역시 매번 이런 일이 반복되며 '아마 난 안될거야' 하며 자책합니다.
'노력역전현상'이라는 말이 있습니다.
이는 우리가 뭔가를 의식적으로 하지 않을수록 그와 정반대되는 현상이 나타나는 것입니다.
위와 같은 경우를 일컫는 말입니다.
노력역전현상에 계속 빠지면 악순환이 계속되어 본인은 자괴감에 빠지고 패닉상태에 빠지기도 합니다.
노력하면 다 잘된다?
이런 현상이 생긴 원인은 어렸을 때부터 우리는 노력을 하면 뭐든지 할 수 있다고 배워왔기 때문입니다.
뭐든지 열심히 하고 문제점을 접근하여 해결하려고만 하면 문제가 풀린다고 배워왔습니다.
하지만 뭔가를 잘 해보려는 의도가...오히려 잘 되고자 하는 것을 방해하는..노력역전현상의 경우도 있습니다.
잠이 안올 때 '잠을 자야지!'생각을 하면 더 정신이 말짱해지면서 잠을 못자게 하는 것 역시 이런 경우죠.
그리고 이를 해결하는 방법은 사실 선생님도 부모님도 친구도 잘 모르는 경우가 많습니다.
그저 '마음을 편안히해'하고서는 애매한 답변을 해줄 경우가 많죠.
그렇다면 도대체 이런 것을 어떻게 해결해야 할까요?
모든 현상을 치료하는 답은 될 수 없겠지만, 수많은 사람들의 문제를 해결한 방식이 하나 있습니다.
(여러분이 노력역전현상을 겪었다면 한번 써보시길 바랍니다.)
반대로 생각하라
해결책은 바로 '반대로 생각하기'입니다.
의도하지 않은 , 반대되는 것을 생각해보는 것이죠.
손에 땀이 난다면 '어? 손에 땀이나네. 그래! 땀이 얼마나 더 나는지 보자! 한웅큼 땀을 내게 해서 이 바닥을 적실거야'
하고서 반대로 시도해보는 것입니다.
시험 때 긴장이 된다면
'어? 긴장되네. 그래! 얼마나 내가 제대로 긴장하는지 보여주겠어. 자 날 봐. 제대로 긴장했잖아!'
하고서 반대로 긴장을 일부러 해보려 하는 것입니다.
사람을 대할 때 어색하다면
'어? 어색하네. 그래! 내가 얼마나 어색한지 보여주겠어!'
하면서 일부러 더 어색하게 해보려 하는 것입니다.
그렇다면 이 방법이 효과적인 이유는 과연 무엇일까요?
그것은 바로 자신으로부터 거리를 둘 수 있게 해주기 때문입니다.
일부러 반대되는 생각을 함으로써 자신에 대해 객관적으로 바라볼 수 있게 되고,
그에 따라서 부정적인 생각에서 벗어나올 수 있게 되는 것입니다.
*이 글은 공신닷컴 서형일 공신님의 소중한 칼럼입니다.
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
전 개인적으로 30번까지 돌았으면 좋겠어요. 단치 단국치 단국대 치대
-
예약함. 이런 나 정말 P같다.
-
첫키스 2
여친이랑 첫키스할때 물어보고함 아니면 그냥 분위기타고 함?
-
ㅇㅈ메타 해주샘 8
님 선이란 말 ㄴㄴ
-
대 야미~~
-
진정한 행복을 위해서는 남들과의 비교가 아닌 자신과의 비교가 필요한 것 같아요 전...
-
가장 적합한 곳은 재종..읍읍
-
초중고랑은 달리 별의별 사람들이 다 많으니 일정 선이 그어지는 것 같음
-
물리 조금 했다고 피곤하네 집가고싶네 의지박약이야
-
김연수작가님이그럼
-
이대로 킵 고잉 하자
-
-
항상 밑바닥이었던거같음
-
아까 이런 글 올렸던 학생인데요 고속이랑 크럭스 테이블로 엄밀하게 계산하고 3%...
-
재종 염색 15
상관없죠. 벌점맥일거야 어쩔꺼야.
-
두리번두리번
-
단답형으로 바꾸고 가능한 a9의 값을 모두 찾아서 다 더하라고 했으면 진지하게...
-
-
요즘세상 1
무료과외도있네요 ㄷㄷ
-
이별은 3개월 가더라 10
ㅇㅇ... 미친듯이 아프다가도 3개월 지나면 추억이 됨
-
나만궁금해하는거같음 ㅠㅠ 나까지안되나 ㄹㅇ
-
무료하다 13
사갈사람 구해요
-
범바오 수1 5
범바오 수1 24강 짜린데 21강까지 사인코사인인건 뭐임 수열은 3강컷인건가
-
강대n제 질럿다 2
-
롱패딩 장점 12
안에 과자 넣으면 고정됨
-
이 사람 말고 다른 사람 못만날거같고 그래? ㄹㅇ 카리나가 와도 안바뀔거같은데
-
ㅇㅇ
-
이게
-
상상)))님이 원하는 년도로 돌아갈수 있으면 언제로 돌아감? 36
단,코인,주식,복권 등등 돈과관련된 것 확인 불가능 딱 특정 년도로 돌아갈수있음...
-
의외로 중국인의 19퍼는 기독교인임 기독교인은 천주교 개신교를 포함하는 큰 틀이고...
-
ㅈㄴ 후회중 그때 내가 뭐라고 사겼으면 성격 잘맞고 착해서 지금까지 만낫을듯.....
-
100점인줄 알았는데 22틀림 아직도 오답은 안 해서 왜 틀린지는 모름
-
주변에 있다는건 큰 행운인듯 그래서 난 행운아야
-
00부터는 3,4인거 예전에 처음 알고 충격먹었는데ㅋㅋㅋ
-
“할머니 나 배고파 죽을거 같아요 밥 좀 주세요” 바로 갈비 ON
-
서울캠 의대는 없는줄..! 오..
-
시간빠르다....
-
맞나요?
-
시발점에서 뉴런으로 가기 전 문제집 어떤게 좋을까요 1
시발점 인강 1회독 후 책 2회독 시작하며 시발점 전문항 다시 풀면서 유형서나...
-
수능을 더 잘 볼 수 잇엇을텐데
-
짝사랑은 너무 아프다 25
5년넘게 짝사랑중… 왜 요즘은 연락 안오니 누구 생겼니
-
피곤하군 18
꾸벅
-
튀김가루 사오기와 반죽 섞기 퀘스트를 완료하고 전 먹자
-
이게 옯창이지 3
펑
-
스펙평가좀 28
키 2cm 몸무게 90kg 원세대 의류학과 저녁 먹는중 뭐먹는진 비밀임 코딩할 예정 평가좀
-
독서토론대회는 하면서 왜 수학경시대회는 안함? 다양하게 해야하는거 아닌가 건국대...
-
이미 마음가짐은 외대 장학생
-
이별 극복하는 방법좀 19
얼마전 헤어졌는데 너무 슬프고 마음 아파서 공부가 손에도 안잡히는데 진짜 극복하는...
-
해도 후회 안 해도 후회라면 해보는 게 나을 수도...?
-
떽띠땐뜨 0
어? 공부를 안하네. 그래! 내가 얼마나 공부를 안 하는지 보여주겠어!